RÜCKENSCHULKURSE
Ziel: präventives oder therapeutisches Rückentraining

Sie werden selbst aktiv, ob als Bestandteil eines Therapieplans oder zur Vorbeugung von Beschwerden. Sie lernen sich im Alltag richtig zu bewegen  und ihre Rückenmuskulatur wird gezielt gestärkt.
Durch diese Rückenschule beugen sie Rückenbeschwerden vor, oder bereits bestehende Schmerzen werden reduziert oder sogar behoben. Mit diesem Training haben sie gute Chancen der Volkskrankheit „chronische Rückenschmerzen“ zu entgehen.

Kursinhalte:

• Bewegungskoordination
• Kräftigung der Skelettmuskulatur mit Schwerpunkt Rücken
• Training für den Alltag (wie hebe und trage ich richtig)
• Dehnung und Entspannung

Kursangebote:

• Montag 14:45 Uhr – 15:45 Uhr
• Dienstag 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
• Dienstag 19:30 Uhr – 20:30 Uhr
• Mittwoch Kurs 1: 18:45 Uhr – 19:45 Uhr
• Mittwoch Kurs 2:  19:45 Uhr – 20:45
• NEU -Käguru-Rückenschule für Kinder- NEU mehr Info

Kursumfang und Dauer: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten

Kursgebühr: 50,- EURO

Die Kursgebühr ist mit Kursbeginn zu entrichten. Dieser Kurs wird von gesetzlichen Krankenkassen und Privatkassen gefördert. (Leitfaden Prävention Gemeinsame und einheitliche Handlungsfelder und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 Abs. 1 und 2 SGB V vom 21. Juni 2000 in der Fassung vom 10. Februar 2006
2. korrigierte Auflage vom 15. Juni 2006)

Zusätzliche Hintergrundinformationen, für Interessierte:

In der Rückenschule werden Übungen im Rahmen der Prophylaxe und Therapie von Rückenschmerzen durchgeführt. In Übungsanleitungen tauchen immer wieder Begriffe wie Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Körperwahrnehmung/ Koordination oder Stabilisation auf, deren Bedeutung vielfach nicht verstanden wird. Sie bilden jedoch die Eckpfeiler eines guten Trainingsprogramms und bezeichnen die verschiedenen Varianten, die ein optimales Muskeltraining ausmachen.
Übungen zur Mobilisation fördern die Beweglichkeit. Das erleichtert ihnen viele Alltagsbewegungen, beugt Verletzungen des Muskel- und Bandapparates vor und verbessert Ihre sportlichen Möglichkeiten.
Die Dehnung der Muskulatur vergrößert den Bewegungsspielraum der Gelenke und reduziert die Verletzungsanfälligkeit. Die Kräftigung der Muskulatur erhöht die Leistungsfähigkeit und trägt ganz wesentlich zur Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparats bei. Koordination/ Körperwahrnehmung und Stabilisation der Rückenmuskulatur dienen dazu, Fehlhaltungen zu vermeiden und Kraftausdauer zu steigern.

Die Bandscheibe lebt von der Bewegung. Bei Entlastung nimmt sie Flüssigkeit und Nährstoffe auf. Bei Belastung wird Flüssigkeit aus ihr herausgepresst und Schlackenstoffe werden abtransportiert.
Richtig stehen, sitzen, liegen, bücken oder tragen - das müssen die meisten Menschen, die Probleme mit der Wirbelsäule haben, erst wieder lernen. Denn nur wenn wir uns rückengerecht, d.h. physiologisch bewegen, ist eine gleichmäßige Belastung auf die Bandscheiben gegeben. Besonders wichtig dabei sind die "Aktivitäten des täglichen Lebens" (ADL).
Rückenschmerzen sind in der Regel die Summe vieler kleiner Sünden. Starres Sitzen am Computer oder im Auto, langes Stehen, Gartenarbeit in gekrümmter Haltung, überhaupt jede einseitige Arbeitsbelastung - das alles trägt unweigerlich zum Verschleiß von Wirbelgelenken und Bandscheiben bei.
Rückenschmerzen müssen nicht sein. Sie beeinträchtigen die Lebensqualität ganz erheblich, und auch volkswirtschaftlich gesehen richten sie großen Schaden an.

In unserer Rückenschule wird ein ausgewogenes, abwechslungsreiches Programm angeboten. Mit dem Ziel, die Muskulatur zu stärken und damit die Wirbelsäule zu entlasten. Regelmäßiges Training schult zudem die rückenschonende Haltung im Alltag und macht sie dauerhaft fit.

Konnten wir Ihr Interesse wecken oder wünschen sie Informationen zu unseren Kursangeboten, dann nehmen Sie mit uns Kontakt auf, rufen sie uns an oder schreiben sie uns eine Mail.

Anmeldung zu den Kursen erfolgt über Telefon: (06431) 97 15 87 oder in der Praxis.
Unsere Sekretärinnen Frau Jutta Fachinger und Frau Astrid Jung sind für sie da.